Het traject van rust naar maximale inspanning kan in verschillende trainingszones worden verdeeld. In iedere zone wordt een ander trainingseffect bereikt. In dit artikel vind je een beschrijving van de verschillende trainingszones.
Lees meer >>

Altijd al willen weten wat jouw eigen trainingszones zijn? Bereken ze hier met deze handige rekenmodule!
Lees meer >>

Lees meer over het nut van trainen met een hartslagmeter.
Lees meer >>

Wanneer je tijdens je trainingen (nog) geen gebruik maakt van een hartslagmeter, dan kun je gebruik maken van de Borgschaal.
Lees meer >>

Er zijn diverse trainingsvormen. Iedere trainingsvorm resulteert in een ander trainingseffect. Het is belangrijk om die trainingen in het trainingsprogramma op te nemen die een effect teweeg brengen die tijdens de prestatie nodig zijn, dus om specifiek te trainen.
Lees meer >>

Om in vorm te komen is een uitgebalanceerd trainingsschema nodig dat uit de juiste elementen is opgebouwd. Een gedegen trainingsschema moet gebaseerd zijn op de volgende trainingspricipes: het overloadprincipe, specificiteit en reversibiliteit.
Lees meer >>

Steeds meer mensen blijven tot op latere leeftijd op de fiets actief (masters), en nemen nog steeds actief deel aan tochten en wedstrijden. Het prestatievermogen van oudere sporters neemt echter af door een afname in uithoudingsvermogen, spierkracht en lenigheid.
Lees meer >>

De warming-up en cooling-down zijn essentiële onderdelen van een training. Je leest hier waarom.
Lees meer >>

Tips over eten en drinken voor, tijdens en na de inspanning.
Lees meer >>