|
|
 |
| Trainen op gevoel: de Borgschaal
|
|
|
|
|
Wanneer je tijdens je trainingen (nog) geen gebruik maakt van een hartslagmeter, dan kun je gebruik maken van de Borgschaal. Dit is een subjectieve schaal waarmee je de mate van inspanning, de belastingsgraad en het vermoeidheidsgevoel tijdens een training kunt inschatten. Onderzoek heeft aangetoond dat er een verband is tussen de subjectief ervaren mate van inspanning en de hartfrequentie, hoewel de hartfrequentie behorend bij een score op de schaal sterk kan variëren tussen individuen.
De schaal loopt van 6 (geen gevoel van vermoeidheid) tot 20 (maximale inspanning).
Borgschaal
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|